ilość białka

Specjalista to nie jestem,wiec moje zdanie nie powinno byc dla Ciebie ostatecznym Jak Ci smakuja platki z mlekiem to jedz,przeciez to niewielka ilosc. Jajka z platkami to dobre powiazanie pod wzgledem skladnikow,ale smaczniej to raczej byloby omlet zrobic.Zreszta urozmaicaj posilki,dodawaj naturalne przyprawy itd,zeby sie nie znudzilo. Ten 5 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 534 34 17 69 usuń TREC Perfect Whey Protein Waniliowy g 96 19 1 3 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 55 4 3 6 usuń Płatki orkiszowe BIO g 229 7 2 50 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 154 4 11 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj [...]

Dariusz Szukała na łamach KIF napisał kiedyś " Metanabol w odróżnieniu od innych sterydów wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynnosci przysadki mózgowej" Czy więc przy bardzo niewielkiej ilości metanabolu załóżmy 15mg wystepuje potzreba użycia clomidu lub nolvy? Na podstawie całego tekstu Szukały [...]

ilosc uzytego w ciagu dnia bialka z odzywki powinna byc uzalezniona od brakow. zwyczajowo 20 - 50g produktu na porcje ja bralbym s+s: DT przed treningiem shock po treningu storm DNT: rano lub o innej porze storm Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-22 19:06:58

[...] wypisać wszystkie najważniejsze rzeczy. Pownieneś spożywać 2g białka na kg masy ciała. Liczysz swoje zapotrzebowanie i dodajesz 300kcal do niego. Z kolejnym tygodniami dodajesz po 100kcal Tak to wygląda jeżeli nie chcesz się zalać tłuszczem a bardziej budując masę mięśniową. Niestety (dla Ciebie) do tego jest potrzebba większa ilość sprzętu.

Jakieś sladowe ilosci mogą mieć, nie chodzi o to ze 64 kcal to mało zerknij na ilość węgli i słowo cukier, niby napisane na googlach jest bez dodatku cukru a w składzie cukru może i nie ma ale widnieje syrop fruktozowy, jak już to jogurt naturalny czy kefir a owoca sobie sam wkroisz. mało białka minimum te 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy [...]

jak bedziesz mial za duzo białka mozesz sie zakwasić , masa może tez gorzej isc ma byc go odpowiednia ilosc ale za duzo tez nie moze byc schemat z pierwszej strony wyglada dobrze jesli bilans sie zgadza

Wiek 28 Waga 80 Wzrost 186 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 111 Obwód uda 58 Obwód talii 86 Staż na siłowni 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2,5 / 4,5 / 1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia test solo 5 miesiecy [...]

[...] chodzi o tłuszcze to się nimi nie przejmuj, jeśli będziesz sie zdrowo odżywiał jak najmniej przetworzonych produktów to tłuszcze w nich zawarte nie wyżądzą ci krzywdy. mała ilość ww w diecie ma to do siebie że znacznie spada nam energia ( zapasy glikogenu w mięśniach ulegają wyczerpaniu całkowitemui wyczerpaniu ) od tego momentu zaczynamy spalać [...]

[...] problem i nie wstawilo:x Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 69 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250b ok 100t reszta wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : start pierwszego Opisz swój plan treningowy : ten [...]

Koniu to fachowiec w swojej dziedzinie ;-) 3 Weź białka podziel przez ilość posiłków wynik będzie ilością białek ile ma się znaleźć w każdym poasiłku Węgle tak samo tylko bez ostatniego Tłuczsze bez przed i po treningowych 3 daj 5-6 posiłków

[...] ok, ewentualnie dodaj jak by było za mało, sporo tłuszczu Ci wychodzi przy takim rozkładzie - ściąłbym nieco na rzecz białka do powiedzmy poziomu tych 150g, bo jak zaczniesz jeść jakościowo to ciężko będzie Ci tak niską ilość utrzymać. Sama wartość produktów i jadłospisu powyżej średnia, ale rozumiem, że to dotychczasowa, nie finalna rozpiska.

116g białka 174g węgli 37g tłuszczu czyli teoretycznie dzieląc dzienne zapotrzebowanie na te składniki na początku przy 4 posiłkach: pierwszy posiłek 6.30 29g 43,5g 9,2g następny 10.30 29g 43,5g 9,2g kolejny 15.00 29g 87g 18,4g ostatni - i tu jest problem bo trening mam o 17.00 wiec ta godzina odpada, no [...]

1,5 kg bialka - mysle , ze to wystarczajaca ilosc na dobry cykl na mase, do tego kretyne Creapure monohudrat powder 300/600 g odpowiednio 46/78 zl jest to jedna z lepszych kreatyn jesli chodzi o monowodziany <sklepik sfd - oplaca sie > do kretki sporo ze 3000g glukozy, detalicznie to bedzie jakies 35 zl no i i mysle ze to wystarczy, jesli [...]

[...] gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop 8 tyg Opisz swój plan [...]

[...] pod uwagę Twoje parametry) może obciążyć wątrobę i utrudnić budowę masy mięśniowej, gdyż białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła, w dodatku zmniejsza kontrolę łaknienia co może być dodatkowym problemem. Jak wygląda kwestia warzyw? [...]

Sześć kilo to nie jest tak straszna ilośc do zrzucenia. Kiedy ja pomyślałem o tym że musże zrzucić około 35 kilo byłem poczatkowo przerażony, szybko jednak postanowiłem zmienić podejście - zamienić je na radość z tego ze będę miał czym zająć się na najbliższy okres, a czego efektem może być całkowita zmiana mojego życia - wiadomo, powierzchowność [...]

[...] o jednej ważnej sprawie, odżywki są dodatkiem do posiłków, nie ich zastępstwem, jeśli zaczniesz dobrze jeść to możesz wcale odżywek nie brać ,ponieważ będziesz wystarczającą ilość węgli i białka dostarczał z posiłków. Ja mając 19 lat ważyłem jakieś 65kg przy 181cm wzostu, zaczynałem wtedy ćwiczyć, teraz mam 26 lat i waże 98kg, i to praktycznie [...]

[...] t:4 -oliwa z oliwek 25ml / t:22g -200g warzyw ww:10g Kolacja: -twaróg tłusty 100g / b:18 t:8 ww:3.5 -wiórki kokosowe 50g / b:5 t:31 ww:6 -warzywa 200g / ww:10g Prawidłowa ilość substancji odżywczych: Białko:160 w diecie 129g Tłuszcz:137 w diecie 168g Węglowodany:30-150gMAX w diecie 110g Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-12-03 13:15:04 [...]

wnioskuje ze masa, zwieksz ilosc twarogu, w 50g masz zaledwie 8g bialka !